Jak wzmocnić odporność jesienią?

Jesienią wiele osób zauważa u siebie skokowy wzrost zachorowań. Dlatego tak ważne jest, aby o tej porze roku wzmocnić swoją odporność.

 

W tym celu należy przyjmować suplementy diety zawierające witaminy C, B i E. Witaminy te pobudzają mechanizmy obronne organizmu, wzmacniają układ odpornościowy i sprawiają, że ogólnie czujemy się lepiej. Ważne jest również włączenie do diety witaminy D – pomaga ona regulować ciśnienie krwi, zapobiega złamaniom, a nawet zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Kolejnym ważnym suplementem jest olej rybny (kwasy tłuszczowe omega-3). Zawiera on kwas omega-3, który obniża ciśnienie krwi i wzmacnia serce. Olej rybny poprawia również wzrok i zwalcza depresję. Jedzenie zdrowej żywności to kolejny sposób na zwiększenie odporności – jedz więcej warzyw z beta-karotenem (marchew). Jedz pełne ziarna, owoce, ryby i chude mięso. Pij wystarczającą ilość wody – co najmniej 2 litry dziennie.

Aby dowiedzieć się więcej o wzmacnianiu odporności w okresie jesiennym odwiedź: bravenetic.pl