Jak prawidłowo robić przysiady?

Przysiady to bardzo podstawowe ćwiczenie, które stanowi fundament wielu innych ćwiczeń. Jednak jest to również jedno z najczęściej wykonywanych nieprawidłowo. Prawidłowy sposób wykonywania przysiadu – lub jakiegokolwiek innego ćwiczenia – polega na upewnieniu się, że twoje ciało jest ustawione prawidłowo, dzięki czemu możesz uniknąć zrobienia sobie krzywdy.

 

Aby rozpocząć, stań ze stopami nieco szerzej niż na szerokość ramion i umieść dłonie na biodrach. Zegnij kolana, aż do pozycji siedzącej, upewniając się, że kolana nie przekraczają palców u nóg. Z tej pozycji powoli podnieś się z powrotem do pozycji stojącej, utrzymując mięśnie rdzenia napięte i prostując nogi tak bardzo, jak to możliwe. Kiedy już stoisz, przenieś się na bok na sekundę, a następnie wróć do środka. Powtarzaj ten ruch przez 10-20 powtórzeń z każdą nogą.

 

Więcej porad znajdziesz na stronie bizsport.pl